¿Quieres sentirte amado y conectado a tu pareja? Estos consejos tienen la posibilidad de guiarte a crear y sostener una relación romántica que sea sana, feliz y satisfactoria.
Construyendo una relación sana
Todas las relaciones sentimentales pasan por altibajos y todas necesitan trabajo, deber y intención de ajustarse y cambiar con tu pareja. Pero tanto si tu relación está empezando como si lleváis años juntos, hay pasos que puedes dar para crear una relación sana. inclusive si has experimentado varios fracasos sentimentales en el pasado o has luchado antes por reavivar el fuego del romanticismo en tu relación de hoy, puedes encontrar maneras de continuar conectado, encontrar la plenitud y gozar de una felicidad duradera.¿Qué provoca que una relación sea sana?
Cada relación es única, y la gente se unen por muchas causas diferentes. Parte de lo que define una relación sana es comunicar un propósito común sobre lo que deseas que sea precisamente la relación y hacia dónde deseas que vaya. Y eso es algo que sólo vas a saber hablando profunda y honestamente con tu pareja. no obstante, además hay algunas características que tienen parecido la mayor parte de las relaciones sanas. comprender estos principios básicos puede ayudar a que tu relación continúe siendo significativa, satisfactoria y apasionante, sean cuales sean los objetivos que persigáis o los retos a los que os enfrentéis juntos. Mantenéis una conexión emocional importante entre nosotros. todos vosotros hace que el otro se sienta querido y emocionalmente satisfecho. Hay una diferencia entre ser amado y sentirse amado. Cuando te sientes amado, te sientes recibido y valorado por tu pareja, como si alguien te recibiera enserio. Algunas relaciones se quedan estancadas en una coexistencia pacífica, pero sin que los miembros de la pareja se relacionen emocionalmente de verdad. Aunque la unión pueda parecer permanente en la área, la carencia de implicación continua y de conexión emocional sólo sirve para añadir distancia entre dos personas. No teméis el desacuerdo (respetuoso) Algunas parejas hablan las cosas en voz baja, en tanto que otras pueden levantar la voz y discrepar apasionadamente. por otro lado, la clave de una relación sólida es no tener miedo al conflicto. tienes que sentiros seguros para expresar las cosas que os molestan sin miedo a represalias, y ser capaces de solucionar los conflictos sin humillaciones, degradaciones ni insistir en tener razón. Mantienes vivas las relaciones e intereses externos. más allá de lo que aseguran la ficción romántica o las películas, ninguna persona puede satisfacer todas tus pretenciones. De hecho, esperar demasiado de tu pareja puede ejercer una presión malsana sobre la relación. Para estimular y enriquecer tu relación romántica, es considerable mantener tu propia identidad fuera de la relación, guardar los enlaces con la familia y los amigos, y mantener tus aficiones e intereses. Os comunicáis abierta y honestamente. La buena comunicación es una parte clave de cualquier relación. Cuando las dos personas saben lo que quieren de la relación y se sienten cómodas expresando sus necesidades, miedos y deseos, puede aumentar la confianza y fortalecerse el vínculo entre vosotros.Enamorarse vs. quedarse enamorado
Para la mayoría de la multitud, enamorarse frecuenta parecer algo que simplemente ocurre. Es mantenerse enamorado -o guardar esa vivencia de "enamoramiento"- lo que requiere deber y trabajo. no obstante, dadas sus recompensas, el esfuerzo merece la pena. Una relación sentimental sana y segura puede ser una fuente continua de apoyo y felicidad en tu vida, en los buenos y en los malos instantes, y hacer mas fuerte todos los aspectos de tu confort. Si tomas medidas ahora para preservar o reavivar tu vivencia de enamoramiento, puedes construir una relación significativa que dure, inclusive toda la vida. Muchas parejas sólo se centran en su relación cuando hay problemas concretos e inevitables que sobrepasar. Una vez resueltos los problemas, acostumbran volver a centrar su atención en sus carreras, hijos u otros intereses. sin embargo, las relaciones románticas necesitan una atención y un deber continuos para que florezca el amor. Mientras la salud de una relación romántica continúe siendo considerable para ti, va a requerir tu atención y esfuerzo. E identificar y solucionar en este momento un pequeño inconveniente en tu relación puede ayudar comunmente a evitar que se convierta en uno mucho mayor más adelante. los siguientes consejos pueden guiarte a guardar esa experiencia de enamoramiento y a mantener sana tu relación romántica.Consejo 1: Pasa tiempo de calidad cara a cara
os enamoráis mirándoos y escuchándoos. Si seguís mirándoos y escuchándoos con la misma atención, podréis mantener la experiencia del enamoramiento a largo plazo. Probablemente tengas buenos recuerdos de cuando salías por primera oportunidad con la persona amada. Todo parecía nuevo y emocionante, y es probable que pasarais horas charlando juntos o ideando cosas nuevas y excitantes que probar. por otro lado, con el pasar de los años, las exigencias del trabajo, la familia, otras obligaciones y la necesidad que todos poseemos de tiempo para nosotros mismos pueden hacer más complicado encontrar tiempo para estar juntos. Muchas parejas descubren que el contacto cara a cara de sus primeros días de noviazgo se reemplaza gradualmente por contenidos escritos, emails y mensajes instantáneos apresurados. Aunque la comunicación digital es estupenda para muchos fines, no tiene el mismo impacto positivo en el cerebro y el sistema nervioso que la comunicación cara a cara. Enviar un texto o un mensaje de voz a tu pareja diciéndole "te quiero" es maravilloso, pero si rara vez le miras o tienes tiempo de sentaros juntos, va a seguir sintiendo que no le comprendes o aprecias. Y os distanciaréis o desconectaréis más como pareja. Las señales sentimentales que los dos necesitáis para sentiros estimados sólo pueden transmitirse en persona, así que por muy ajetreada que sea la vida, es importante dedicar tiempo a estar juntos. Comprométete a pasar tiempo de calidad juntos con regularidad. Por muy ocupados que estéis, dedica unos minutos al día a dejar a un lado los dispositivos electrónicos, dejar de suponer en otras cosas y centrarte realmente en tu pareja y conectar con ella. Encuentra algo que os agrade hacer juntos, asi sea una afición compartida, una clase de baile, un paseo períodico o sentaros a tomar un café por la mañana. Intentad algo nuevo juntos. hacer novedades juntos puede ser una manera entretenida de conectar y mantener las cosas atrayentes. Puede ser tan sencillo como evaluar un lugar de comidas nuevo terapia de pareja pontevedra o llevar a cabo una excursión de un día a un lugar en el que nunca hayáis estado. Céntrate en divertiros juntos. Las parejas tienden a ser más divertidas y juguetonas en las primeras etapas de una relación. no obstante, esta actitud juguetona puede descuidarse algunas veces cuando los retos de la vida empiezan a interponerse o se acumulan viejos resentimientos. mantener el sentido del humor puede ayudarte a superar los momentos difíciles, achicar el estrés y resolver los problemas más fácilmente. Piensa en formas divertidas de sorprender a tu pareja, como llevar flores a casa o reservar inesperadamente una mesa en su lugar de comidas preferido. Jugar con mascotas o jovenes chicos además puede ayudarte a reconectar con tu lado juguetón.Haced cosas juntos que beneficien a los demás
Una de las formas más poderosas de seguir estando unidos y conectados es centrarse en conjunto en algo que tu pareja y tú valoréis fuera de la relación. Hacer voluntariado para una causa, emprendimiento o trabajo comunitario que tenga concepto para los dos puede mantener una relación fresca e atrayente. además puede exponeros a nuevas personas e ideas, ofreceros la posibilidad de enfrentar juntos nuevos retos y proporcionar novedosas maneras de jugar el uno con el otro. Además de ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, llevar a cabo cosas en beneficio de los demás proporciona un inmenso exitación. Los humanos nos encontramos programados para contribuir a los demás. Cuanto más ayudéis, más felices les sentiréis, como individuos y como pareja.Consejo 2: Mantente conectado por medio de la comunicación
La buena comunicación es una parte fundamental de una relación sana. Cuando experimentas una conexión emocional efectiva con tu pareja, te sientes seguro y feliz. Cuando las personas dejan de estar comunicado bien, dejan de relacionarse bien, y las épocas de cambio o estrés tienen la posibilidad de hacer aflorar realmente la desconexión. puede sonar simplista, pero mientras les comuniquéis, normalmente podréis arreglar los problemas a los que les enfrentéis.Dile a tu pareja lo que necesitas, no le hagas adivinar.
no siempre es simple comentar de lo que necesitas. Para comenzar, varios de nosotros no ofrecemos suficiente tiempo a reflexionar en lo que es realmente sustancial para nosotros en una relación. e incluso si sabes lo que es necesario para ti, hablar de ello puede hacerte sentir vulnerable, avergonzado o inclusive apenado. Pero míralo desde el criterio de tu pareja. proporcionar consuelo y comprensión a alguien a quien quieres es un exitación, no una carga. Si les conocéis desde hace tiempo, puedes suponer que tu pareja sabe realmente bien lo que piensas y lo que necesitas. no obstante, tu pareja no lee la cabeza. Aunque tu pareja logre tener alguna idea, es muchísimo más sano expresar tus pretenciones de manera directa para evadir cualquier confusión. Tu pareja puede intuir algo, pero puede que no sea lo que es necesario para ti. Es más, la multitud cambia, y lo que necesitabas y querías hace cinco años, entre otras cosas, puede ser muy distinto en este momento. por eso, en lugar de dejar que crezca el resentimiento, la incomprensión o la furia cuando tu pareja se equivoca continuamente, acostúmbrate a mencionarle precisamente lo que es necesario para ti.Toma nota de las advertencias no verbales de tu pareja
gran parte de nuestra comunicación se transmite por lo que no mencionamos. Las señales no verbales, que tienen dentro el contacto visual, el tono de voz, la posición y gestos como inclinarse hacia enfrente, atravesar los brazos o tocar la mano de alguien, comunican muchísimo más que las palabras. Cuando sepas captar las señales no verbales o "lenguaje corporal" de tu pareja, podrás saber cómo se siente verdaderamente y responder en consecuencia. Para que una relación funcione bien, cada individuo debe abarcar sus propias advertencias no verbales y las de su pareja. Las respuestas de tu pareja pueden ser diferentes de las tuyas. entre otras cosas, un individuo puede tener en cuenta que un abrazo tras un día agotador es un modo cariñoso de comunicación, mientras que otra puede querer simplemente dar un paseo juntos o sentarse a charlar. también importa asegurarse de que lo que dices coincide con tu lenguaje corporal. Si dices "estoy bien", pero aprietas los dientes y miras hacia otro lado, tu cuerpo está indicando precisamente que no estás "bien". Cuando recibes advertencias sentimentales positivas de tu pareja, te sientes querido y feliz, y cuando envías advertencias sentimentales positivas, tu pareja siente lo mismo. Cuando dejas de interesarte por tus propias emociones o las de tu pareja, dañas la conexión entre vosotros y vuestra aptitud para comunicaros se resiente, más que nada en instantes agobiantes.Sé un buen oyente
Aunque en la sociedad de la cual formamos parte se pone bastante énfasis en hablar, si puedes estudiar a escuchar de forma que otra persona se sienta valorada y comprendida, podrás construir una conexión más profunda y fuerte entre vosotros. Hay una gran diferencia entre escuchar de esta forma y sencillamente oír. Cuando escuchas enserio -cuando estás atento a eso que se dice- oirás las sutiles entonaciones de la voz de tu interlocutor, que te indican cómo se siente realmente y las emociones que intenta transmitir. Ser un óptimo oyente no significa que poseas que estar según tu pareja o cambiar de opinión. Pero te va a ayudar a hallar puntos de vista comunes que pueden ayudarte a solucionar conflictos.Gestiona el estrés
Cuando estás estresado o abrumado emocionalmente, es más posible que malinterpretes a tu pareja, envíes advertencias no verbales confusas o desagradables, o caigas en patrones de accionar poco saludables. ¿Cuántas ocasiones has estado intranquilo y te has enfadado con tu pareja, y has dicho o hecho algo de lo que después te has arrepentido? Si aprendes a vigilar rápidamente el estrés y a volver a la tranquilidad, no sólo vas a evitar esos arrepentimientos, sino que además contribuirás a evitar conflictos y malentendidos, y también ayudarás a calmar a tu pareja cuando se caldeen los ánimos.Consejo 3: Mantén viva la privacidad física
El tacto es una sección fundamental de la existencia humana. Los estudios sobre bebés han demostrado la consideración del contacto afectivo regular para el desarrollo del cerebro. Y los provecho no acaban en la niñez. El contacto afectuoso aumenta los escenarios corporales de oxitocina, una hormona que influye en el vínculo y el apego. Aunque el sexo tiende a ser la piedra angular de una relación comprometida, no debe ser el único procedimiento de intimidad física. Las caricias frecuentes y afectuosas -tomarse de la mano, abrazarse, besarse- son de todas formas importantes. por supuesto, es importante ser sensible a lo que le agrada a tu pareja. Los tocamientos no amigables o las insinuaciones inapropiadas tienen la posibilidad de lograr que la otra persona se ponga tensa y retroceda, justo lo que no quieres. Como en muchos otras caracteristicas de una relación sana, esto puede depender de lo bien que comuniques tus pretenciones e intenciones a tu pareja. Aunque tengáis una gran carga de trabajo o jovenes pequeños de los que preocuparos, puedes ayudar a mantener viva la intimidad física dedicando un tiempo regular a la pareja, ya sea en forma de una cita nocturna o simplemente una hora al final del día para sentaros y comentar o cogeros de la mano.Consejo 4: Aprende a ofrecer y recibir en tu relación
Si esperas conseguir lo que deseas el 100% de las ocasiones en una relación, te estás exponiendo a la decepción. Las relaciones sanas se fundamentan en el deber. no obstante, cada individuo debe esforzarse para que el trueque sea razonable.Reconoce lo que es considerable para tu pareja
saber lo que es verdaderamente sustancial para tu pareja puede contribuir en gran medida a hacer buena intención y una atmósfera de compromiso. por otra parte, también importa que tu pareja reconozca tus deseos y que tú los expongas claramente. ofrecer todo el tiempo a los otros a expensas de tus propias necesidades sólo va a generar resentimiento y enfado.No hagas del "ganar" tu objetivo
Si te acercas a tu pareja con la actitud de que las cosas tienen que ser a tu forma o si no, será difícil llegar a un deber. algunas veces esta actitud procede de no haber visto satisfechas tus pretenciones cuando eras más joven, o es posible que años de resentimiento juntado en la relación hayan llegado a un punto de efervescencia. Está bien tener fuertes convicciones sobre algo, pero tu pareja también merece ser escuchada. Sé respetuoso con la otra persona y su criterio.Aprende a solucionar respetuosamente los conflictos
Los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero para mantener una relación fuerte, las dos personas necesitan sentir que han sido escuchadas. El propósito no es ganar, sino mantener y fortalecer la relación. Asegúrate de que luchas limpiamente. Mantén la atención en el asunto que tienes entre manos y respeta a la otra persona. No empieces a discutir por cosas que no se tienen la posibilidad de cambiar. No asaltos directamente a nadie, pero usa frases con "yo" para comunicar cómo te sientes. por ejemplo, en vez de decir: "Me haces sentir mal", prueba con "Me siento mal cuando haces eso". No arrastres viejas discusiones a la mezcla. en lugar de mirar a conflictos o rencores pasados y echar culpas, céntrate en lo que puedes llevar a cabo aquí y ahora para resolver el inconveniente. Está dispuesto a perdonar. resolver un conflicto es imposible si no estás preparado o eres incapaz de perdonar a los demás. Si los ánimos se caldean, tómate un descanso. Tómate unos minutos para calmar la tensión y calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te consigas arrepentir. Recuerda siempre que estás opinando con la persona a la que deseas. Saber cuándo omitir algo. Si no puedes llegar a un acuerdo, permite estar en conflicto. Se requieren dos personas para mantener una discusión. Si un conflicto no transporta a ninguna parte, puedes optar por desentenderte y continuar adelante.Consejo 5: ponte listo para los altibajos
Es importante admitir que en toda relación hay altibajos. no en todos los casos estaréis en concordancia. en ocasiones uno de los miembros de la pareja puede estar peleando contra un problema que le estrese, como la desaparición de un familiar cercano. Otros hechos, como la pérdida del trabajo o inconvenientes graves de salud, tienen la posibilidad de afectar a ambos integrantes de la pareja y dificultar la relación entre nosotros. Puede que tengáis ideas diferentes sobre la administración de las finanzas o la educación de los hijos. cada individuo afronta el estrés de manera diferente, y los malentendidos tienen la posibilidad de convertirse de manera rápida en frustración y enfado. No descargues tus problemas con tu pareja. El estrés